STRETCHING

Стретчинг в Краснодаре

За определением значения слова стретчинг – как системы специальных упражнений для растягивания мышц, стоит ещё очень много полезных качеств. К сожалению, многие пренебрегают стретчингом в пользу динамичных занятий. И очень зря. Именно стретчинг делает эффективными другие ваши тренировки. Растягивание мышц помогает ускорить процесс метаболизма и способствует похудению, а также выведению вредных веществ из организма.

Пожалуй, самое главное правило, которое нужно учитывать при занятиях стретчингом – это отсутствие эффекта «пружины». Тренировка должна быть аккуратной и плавной.

Несколько фактов о стретчинге:

  1. Стретчинг является отличным продолжением физической тренировки. Так вы успокаиваете мышцы и повышаете подвижность суставов.
  2. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание во время занятий стретчингом. Дыхание должно быть глубоким и ровным.
  3. Тренировка не должна вызывать у вас болевых ощущений, необходимо растягиваться до определённого состояния – без надрыва.
Отличается ли стретчинг от других видов аэробики?

Несомненно, в основном все виды аэробики относятся к западным физкультурным направлениям, а вот Stretching – это восточное направление оздоровительной методики. Все другие аэробные техники заканчиваются упражнениями на растяжку – для стабилизации мышц и увеличения эффекта. Стретчинг применяется также в йоге, танцах и боевых искусствах. Не только потому, что занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Есть много упражнений, которые растягивают шейные мышцы, руки и ноги. Суставы становятся более пластичными.

Помимо выше сказанного, стоит отметить, что стретчинг – это составная часть комплекса оздоровительной гимнастики. В него входит и антицеллюлитная программа, которая сейчас применяется во многих центрах красоты. Такой антицеллюлитный эффект даёт выполнение упражнений на чередование мышц – они кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому восстанавливаются силы и уходит усталость.

Занятия стретчингом имеют только положительные стороны. Хотя бы потому, что они максимально приближены к естественным человеческим движениям. Это как потягивание после продолжительного сна или посиделок перед компьютером в офисе. Сразу улетучивается чувство сонливости и утомления.

Уникальность стретчинга в том, что у него практически нет противопоказаний. Это естественные движения тела, которые помогают вам раскрыть его потенциал.



ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
Оставьте ваше контактные данные и мы перезвоним вам в течение 15 минут!
Ваше имя
Ваш телефон
Выберите клуб
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda